Η ψυχική προσέγγιση του Nadal στο French Open
Είστε ανθεκτικοί;
Σας αποσπά την προσοχή του πόνου κατά τη διάρκεια του ανταγωνισμού;
Ή, μπορείτε να διατηρήσετε την εστίαση και την προώθηση;
Ο Rafael Nadal πρόσφατα κέρδισε το 11ο γαλλικό του ανοιχτό, χτυπώντας τον Dominic Thiem 6-4, 6-3, 6-2 στον τελικό αγώνα.
Ο Nadal έχασε μια πρώτη εξυπηρέτηση 2-1, 30-αγάπη και περπάτησε στην καρέκλα του. Ο καρπός του είχε κολλήσει και αμέσως άρχισε να κόβει την ταινία.
Αυτό ήταν ασυνήθιστο για τον Nadal, και σχεδόν τρία λεπτά πέρασαν πριν περπατήσει πίσω στο γήπεδο.
Το αριστερό του χέρι κλειδώθηκε στην αρχή του πρώτου σετ.
Ο εκπαιδευτής του σχολίασε: “Τα δάχτυλα του οποίου δείχνουν σε διάφορες κατευθύνσεις όπως μια σπασμένη ομπρέλα.”
Στη συνέχεια, ο Nadal δήλωσε ότι “ήταν κράμπες στο μεσαίο δάχτυλο, αλλά δεν ήταν κανονική κράμπες”.
“Ήταν πιθανώς επειδή είχα τον επίδεσμο εδώ (καρπός που έχει κολλήσει). Αυτό δημιουργεί πίεση και δεν επιτρέπει τη σωστή κυκλοφορία. Ήταν γρήγορο εκείνη τη στιγμή, και ήταν τρομακτικό, γιατί δεν είχα τον έλεγχο του δακτύλου μου. Μόλις πήγα κατευθείαν στην καρέκλα μου και προσπάθησα να κόψω την ταινία. ”
Καθώς ο Nadal επέστρεψε στο γήπεδο μετά από αυτή την καθυστέρηση τριών λεπτών, διέπραξε ένα διπλό σφάλμα. Ενδεχομένως αποσπασμένη από το κλείδωμα του αριστερού του χεριού.
Ωστόσο, μετά από αυτό το Miss, ο Nadal εξέφρασε ένα κενό, σχεδόν φαινομενικά βλέμμα που έδειξε ότι δεν υποστήριζε. Και δεν το έκανε.
Συνέχισε να νικήσει το Thiem 6-4, 6-3 και 6-2 για να κερδίσει το 11ο γαλλικό ανοιχτό του.
Ο Nadal θα μπορούσε εύκολα να παραμείνει αποσπασματικός με τις κράμπες του χεριού του. Θα μπορούσε να σκεφτεί τον πόνο, την ταινία, την καθυστέρηση ή ακόμα και τον τρόπο με τον οποίο θα μπορούσε να παίξει για το υπόλοιπο του αγώνα.
Αν και, ήξερε να σκεφτεί όλα αυτά τα πράγματα θα έβλαπτε μόνο την απόδοσή του.
Οι περισπασμούς έρχονται όλη την ώρα.
Οι αθλητές αποσπούν την προσοχή καθ ‘όλη τη διάρκεια μιας ημέρας.
Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει καμία χρησιμότητα στην προσπάθεια να αποκλείσει τις περισπασμούς. Θα εργάζονταν σκληρότερα, όχι πιο έξυπνα.
Αντί να προσπαθείτε να αγνοήσετε ή να αποκλείσετε τις περισπασμούς, να καταλάβετε τι θέλετε να εστιάσετε, όπως η απεικόνιση μιας καλής εξυπηρέτησης και να βυθιστείτε σε αυτά τα σημάδια.
Τα συνθήματα απόδοσης σας βοηθούν να εστιάσετε σε αυτό που είναι σχετικό – ειδικά μετά από μια απόσπαση της προσοχής.
Η εστίαση καλά δεν σημαίνει ότι προσπαθείτε να αποκλείσετε τις περισπασμούς, μάλλον, θέλετε να επικεντρωθείτε σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς εκείνη τη στιγμή.
Ο Nadal δεν επέτρεψε την οδυνηρή κράμπα του χεριού του ή ένα διπλό σφαίρα να τον αποσπάσει και να πετάξει το παιχνίδι του.
Αντ ‘αυτού, επικεντρώθηκε σε αυτό που ήταν σχετικό γι’ αυτόν να πετύχει και να παίξει ένα σημείο κάθε φορά.
Και πάλι, οι περισπασμούς είναι αναπόφευκτες. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι η ικανότητά σας να επαναπροσδιορίσετε την απόδοσή σας αυτή τη στιγμή.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την επαναπροσανατολισμό όταν αποστασιοποιηθείτε, ελέγξτε το πρόγραμμα ήχου και το βιβλίο εργασίας “Tennis Configent”:
Μάθετε τις αποδεδειγμένες στρατηγικές διανοητικών παιχνιδιών τένις για να εκτελέσετε το καλύτερό σας στο γήπεδο!
Είστε (ή οι παίκτες σας) που εκτελούν τις ικανότητές σας στον ανταγωνισμό;
Φέρνετε το καλύτερο και πιο σίγουρο παιχνίδι σε αγώνες;
Συχνά ακούω τους παίκτες να διαμαρτύρονται για τα ακόλουθα προβλήματα όταν παίζουν σε αγώνες …
“Έχω τόσο σφιχτό ή τεταμένο πριν από τους αγώνες που δεν μπορώ να σκεφτώ ευθεία ή να έχω κάποιο ρυθμό στο παιχνίδι μου.”
“Είμαι τόσο απογοητευμένος με το χτύπημα κακών πυροβολισμών ή με λάθη και χιονόμπαλες.”
“Περιμένω τόσο πολύ όταν παίζω ότι ξετυλίγομαι και χάνω εμπιστοσύνη όταν ο αγώνας δεν πηγαίνει όπως είχε προγραμματιστεί.”
“Η εμπιστοσύνη μου φαίνεται να εξαφανίζεται όταν πηγαίνω από την πρακτική σε αγώνες και δεν ξέρω γιατί.”
Οι επιτυχημένοι παίκτες του τένις έχουν μάθει πώς να εκτελούν με απόλυτη εμπιστοσύνη στα τουρνουά.
Εάν είστε έτοιμοι να βελτιώσετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα και να εκτελέσετε με απόλυτη αυτοπεποίθηση σε αγώνες, η εμπιστοσύνη του τένις: η ψυχική σκληρότητα για τους παίκτες του τουρνουά μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό!
Παίκτες: Μάθετε πώς να παίρνετε τον έλεγχο της εμπιστοσύνης σας, να εστιάσετε το καλύτερό σας και να κερδίσετε πιο στενούς αγώνες.
Γονείς: Βοηθήστε να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη του κατώτερου τένις για τουρνουά. Απλά φορτώστε το πρόγραμμα στο iPod του παίκτη σας!
Προπονητές: Ενισχύστε την εμπιστοσύνη της ομάδας σας χρησιμοποιώντας απλές, αποδεδειγμένες διανοητικές στρατηγικές.
Εκπαιδευτές: Μάθετε πώς να δώσετε στους μαθητές σας το πλεονέκτημα του πνευματικού παιχνιδιού.
Χρησιμοποιήστε την εμπιστοσύνη του τένις για να ενισχύσετε την ψυχική σας σκληρότητα στο τένις και να ανακαλύψετε ισχυρές και αποδεδειγμένες στρατηγικές διανοητικής παιχνιδιού που βοήθησαν τους επαγγελματίες αθλητές να κερδίσουν!
Εμπιστοσύνη του τένις: Ψυχική σκληρότητα για παίκτες τουρνουά
Τι λένε οι πελάτες του ψυχικού παιχνιδιού;
“Η Danielle έκανε πολύ καλά με τον έλεγχο των συναισθημάτων της κατά τη διάρκεια των αγώνων σήμερα. Ήμασταν πολύ περήφανοι γι ‘αυτήν που δεν έδειχνε τις απογοητεύσεις της κατά τη διάρκεια του αγώνα. Νομίζω ότι ήταν ένα μεγάλο επίτευγμα. Κοίταξε πραγματικά τον έλεγχο των συναισθημάτων της, ακόμη και όταν διπλασιάστηκε ή έκανε λάθη. Οι αλλαγές που είδαμε στη συμπεριφορά του Danielle σε λιγότερο από 24 ώρες ήταν φοβερές! Σας ευχαριστώ για την καθοδήγησή σας! ”
~ Jennifer Alamo, γονέας τένις
“Έχω απολαύσει πραγματικά να ακούω τα podcasts ψυχολογίας τένις σας στο iTunes και να διαβάζουμε τα ηλεκτρονικά σας βιβλία. Έχω ήδη βελτιωθεί στο πνευματικό μου παιχνίδι. Έπαιξα σε ένα τουρνουά τένις αυτό το περασμένο Σαββατοκύριακο και έπαιξα με το ποσό τουnull