ακριβώς πώς να βελτιώσετε την αυτο-ομιλία σας στο τένις
Είμαι συγκεκριμένος που έπεσα στον εαυτό σας σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ….
Μπορεί να έχετε δυσκολία να παραμείνετε θετικοί όταν ανακαλύπτετε τον εαυτό σας σε έναν αγώνα ή μετά από μερικές χαζές βολές σε κρίσιμες στιγμές σε έναν αγώνα …
Αρχίζετε να αισθάνεστε απογοητευμένοι… Βάζετε τον εαυτό σας καθώς και να πείτε στον εαυτό σας ακριβώς πόσο φρικτό κάνετε …
Θέλετε να παρέχετε, καθώς και να ανακαλύψετε ότι είναι ακόμη πιο δύσκολο να επιστρέψετε σφαίρες που καταλαβαίνετε ότι βρίσκονται στην περιοχή σας … αυτό συμμορφώνεται με πολύ πιο δυσμενή συζήτηση …
Η εμπιστοσύνη σας πυροβολείται … Θέλετε απλώς την αμηχανία καθώς και την κατάχρηση να τελειώσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ώστε να μπορείτε να κατεβείτε από το γήπεδο καθώς και να πάτε σπίτι …
Ακόμη και μετά τον αγώνα, η δυσμενής αυτο-ομιλία συνεχίζεται…
“Τι είναι λάθος με μένα? Η εξυπηρέτηση μου είναι φρικτή. Δεν μπορώ να κερδίσω ένα σετ. Το μόνο που κάνω είναι να μπερδευτώ. Δεν καταλαβαίνω καν γιατί παίζω πια. ”
Το πιο σημαντικό ζήτημα με τη δυσμενή αυτο-ομιλία είναι ότι επηρεάζει το επίπεδο προσπάθειας σας.
Όταν δηλώνετε στον εαυτό σας, “Η εξυπηρέτηση μου, είναι πιθανό να χτυπήσετε τη σφαίρα με λιγότερη ταχύτητα καθώς και ο αντίπαλός σας θα το σπάσει κάτω από τη γραμμή για έναν νικητή …
Όταν λέτε στον εαυτό σας, “Είμαι ένας φρικτός παίκτης”, θα πάτε με μισή καρδιά μετά από μπάλες…
Όταν σκέφτεστε, “το μόνο που κάνω είναι να χάσετε”, θα λύσετε τη σφαίρα πάνω από τον ιστό αντί να πάτε για νικητές.
Όταν μπερδεύετε με δυσμενείς σκέψεις, η φασαρία σας θα υποφέρει.
Υπόθεση, ο δεύτερος γύρος του Nick Kyrgios στο 2018 US Open.
Ο Κύργιος, ο οποίος έχασε το πρώτο σετ, όπως και το 0-3 στο δεύτερο σετ, ας δύο σερβίρει να τον περάσει, καθώς προφανώς απειλούσε να σταματήσει τον αγώνα.
Ο Κύργιος είναι ένας συναισθηματικά πτητικός παίκτης του οποίου η νοοτροπία καθώς και η έλλειψη προσπάθειας έχουν αμφισβητηθεί από πολλούς στον κόσμο του τένις.
Κύργιος: “Καταλαβαίνω τι έκανα δεν ήταν καλό … Κοίτα. Δεν ένιωθα καλά. Καταλαβαίνω τι έκανα διαθέσιμο δεν ήταν καλό. ”
Περιέργως επαρκείς, καθώς και χωρίς να μπει στις αρχές της κατάστασης, ο διαιτητής παρείχε στον Κιργίου ένα κομμάτι μιας ομιλίας που μπορεί να βοήθησε τον Κύργιο να γυρίσει τα πράγματα καθώς και να κερδίσει τον αγώνα 4-6, 7-5, 6-3, 6-0.
Τα λόγια ενθάρρυνσης του διαιτητή είναι κάτι που μπορεί να έχει επηρεάσει την αυτο-ομιλία του Κιργίου καθώς και το επίπεδο προσπάθειας “, έχω δει τους αγώνες σας: Είσαι φανταστικός για το τένις. Νικ, καταλαβαίνω ότι δεν είσαι εσύ. ”
Όπως δήλωσε ο Roger Federer για το περιστατικό:
“Οι συνομιλίες μπορούν να τροποποιήσουν τη νοοτροπία σας.”
Η απόδοση του Kyrgios βελτιώθηκε, καθώς το μήνυμα μεταβλήθηκε από δυσμενείς σε θετικές. Δεν χρειάζεται να περιμένετε σε μια ομιλία PEP από κάποιον άλλο για να τροποποιήσετε ακριβώς πώς παίζετε το παιχνίδι.
Αυτός είναι ο λόγος που ονομάζεται αυτο-ομιλία.
Στέλνοντας τον εαυτό σας θετικά μηνύματα μέσω της αυτο-ομιλίας, μπορείτε να μετατοπίσετε τη δυναμική καθώς και να ανακτήσετε τη διαχείριση του διανοητικού σας παιχνιδιού.
Στρατηγικές για τη βελτίωση της αυτο-συζήτησης
Στρατηγική #1: Παρέχετε στον εαυτό σας μια θετική συζήτηση PEP … “Ας πάμε! Αποκτήστε αυτό το σημείο. Έχω επιστρέψει πριν. Ήρθε η ώρα να αναλάβετε την ευθύνη! ” Το μήνυμα που στέλνετε στον εαυτό σας μπορεί να διατηρήσει το κίνητρό σας, την ενεργειακή προσπάθεια σε υψηλά επίπεδα.
Στρατηγική #2: Επανεκκινήστε τον ψυχικό σας υπολογιστή. Χτυπήστε το κουμπί επαναφοράς. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, αναπήδηση στις σφαίρες των ποδιών σας, χτυπήστε τις χορδές σας μερικές φορές, στη συνέχεια, πείτε: “Εστιάστε σε αυτό το σημείο”. Με την αλλαγή της εστίασής σας σε αυτό που είναι σημαντικό, δεν θα τραβήξετε κάτω από την αρνητικότητα.
Για πολύ περισσότερες τεχνικές για τη βελτίωση της αυτο-ομιλίας καθώς και την αύξηση του παιχνιδιού τένις σας, επιθεωρήστε το πρόγραμμα ήχου καθώς και το πρόγραμμα βιβλίων εργασίας, “Εμπιστοσύνη του τένις”:
Μάθετε τις αποδεδειγμένες τεχνικές πνευματικού παιχνιδιού για να πραγματοποιήσετε τα καλύτερα σας στο γήπεδο!
Είστε (ή οι παίκτες σας) που εκτελούν όσο και την ικανότητά σας στον ανταγωνισμό;
Φέρνετε το καλύτερο καθώς και πολλά θετικά παιχνίδια σε αγώνες;
Συχνά ακούω τους παίκτες να γκρινιάζουν για τη συμμόρφωση με τα θέματα όταν παίζουν σε αγώνες …
“Έχω τόσο σφιχτό ή τεταμένο πριν από τους αγώνες που δεν μπορώ να πιστέψω άμεσα ή να έχω οποιοδήποτε είδος ρυθμού στο παιχνίδι μου.”
“Είμαι τόσο απογοητευμένος με το χτύπημα φτωχών πυροβολισμών ή με σφάλματα καθώς και τις χιονόμπαλες.”
“Περιμένω τόσο πολύ όταν παίζω ότι ξετυλίγομαι καθώς και να χάσω την εμπιστοσύνη όταν ο αγώνας δεν πηγαίνει όπως είχε προγραμματιστεί.”
“Η εμπιστοσύνη μου φαίνεται να εξαφανίζεται όταν πηγαίνω από τη μέθοδο σε αγώνες, καθώς δεν καταλαβαίνω γιατί.”
Οι επιτυχημένοι παίκτες του τένις έχουν ανακαλύψει ακριβώς πώς να πραγματοποιήσουν με υπέρτατη εμπιστοσύνη στα τουρνουά.
Εάν είστε διατεθειμένοι να βελτιώσετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα καθώς και να εκτελέσετε με υπέρτατη εμπιστοσύνη στους αγώνες, η εμπιστοσύνη του τένις: η ψυχική σκληρότητα για τους παίκτες του ανταγωνισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό!
Παίκτες: Ανακαλύψτε ακριβώς πώς να πάρετε τη διαχείριση της εμπιστοσύνης σας, εστιάστε το καλύτερό σας, καθώς και να κερδίσετε πολύ πιο στενούς αγώνες.
Γονείς: Βοηθήστε να αυξήσετε την εμπιστοσύνη του κατώτερου τένις για τουρνουά. Απλά τόνους το πρόγραμμα στο iPod του παίκτη σας!
Προπονητές: Αυξήστε την εμπιστοσύνη της ομάδας σας χρησιμοποιώντας απλές, αποδεδειγμένες ψυχικές στρατηγικές.
Εκπαιδευτές:null