. Καμία άλλη ποιότητα δεν θεωρείται τόσο αόριστη αλλά τόσο σημαντική για την απόδοση. Όλοι γνωρίζουν ότι το χρειάζονται για να εκτελέσουν στο καλύτερο δυνατό, αλλά οι περισσότεροι θα αγωνιστούν για να σας πω τις στρατηγικές τους για το πώς να αυξήσουν την εμπιστοσύνη τους.
Βιβλίο Βιβλίο Μεταναγλωσσικό Εργαστήριο Δασκάλων
Για μερικούς, η εμπιστοσύνη είναι ένα εύθραυστο πράγμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που το βασίζουν σε μία μόνο πηγή (είτε πρόκειται για γνώμη είτε για έγκριση ενός ατόμου ή για το πώς κάνατε στην τελευταία σας παράσταση). Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι η ισχυρή και ανθεκτική εμπιστοσύνη είναι το αποτέλεσμα της αντοχής από μια σειρά πηγών.
Ένας καλός τρόπος για να σκεφτούμε την εμπιστοσύνη είναι από την άποψη του χρόνου. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε σίγουροι, χρησιμοποιώντας το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον. Παρακάτω, περιγράφουμε εν συντομία 6 από αυτούς:
Χρησιμοποιώντας το παρελθόν
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας την προηγούμενη επιτυχία
Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τον όρο αυτο-αποτελεσματικότητα για να εξηγήσουν πόσο σίγουρος κάποιος πρόκειται να ολοκληρώσει με επιτυχία μια εργασία. Ένα βασικό στοιχείο αυτής της θεωρίας είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας προηγούμενες θετικές εμπειρίες. Στην ουσία, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας πώς έχετε κάνει καλά στο παρελθόν μπορεί να αυξήσει την πεποίθηση ότι θα το κάνετε και πάλι στο μέλλον.
Πότε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στρατηγική; Εάν η επερχόμενη κατάσταση είναι παρόμοια με αυτή που έχετε πετύχει στο παρελθόν.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας την προετοιμασία σας
Η προετοιμασία σας μπορεί να αποτελέσει πηγή εμπιστοσύνης. Εάν έχετε βάλει το έργο που οδηγεί σε ένα γεγονός, τότε θυμηθείτε τον εαυτό σας. Πηγές εμπιστοσύνης που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας – που η προετοιμασία σας είναι για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου – είναι πιο διαρκή από εκείνες που είναι εκτός ελέγχου σας.
Πότε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στρατηγική; Εάν έχετε χρονομετρήσει τις ώρες και τοποθετήστε την ποιοτική εργασία στη συσσώρευση στην εκδήλωση.
Χρησιμοποιώντας το παρόν
Μιλήστε στον εαυτό σας με θετικό, πολύτιμο και ενεργοποιημένο τρόπο
Πώς μιλάτε στον εαυτό σας μπορεί να επηρεάσει το πώς σκέφτεστε, να αισθανθείτε και να εκτελέσετε στη συνέχεια. Έχουμε προηγουμένως blogged σε 6 τρόπους βελτίωσης του τρόπου με τον οποίο μιλάτε στον εαυτό σας. Η αυτο-ομιλία είναι κάτι περισσότερο από το να μιλάς στον εαυτό σου με θετικό τρόπο (“Μπορώ να το κάνω αυτό”). Αντ ‘αυτού, προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας με πολύτιμο τρόπο (“Τι πρέπει να κάνω για να κάνω καλά;”) και επίσης με ενεργοποιημένο τρόπο (“έλα, συνεχίστε”).
Πότε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στρατηγική; Όποτε και όπου θέλετε. Είναι γρήγορο, διακριτικό και μπορεί να ενισχύσει γρήγορα την εμπιστοσύνη σας.
Αναζητήστε παρόμοια άτομα που έχουν επιτύχει
Αναφέραμε προηγουμένως ότι η υπενθύμιση της προηγούμενης επιτυχίας αποτελεί βασικό μέρος της θεωρίας αυτο-αποτελεσματικότητας. Μια άλλη στρατηγική που χρησιμοποιεί αυτή τη θεωρία είναι να μάθουν από ανθρώπους που έχουν επιτύχει επιτυχία. Αυτό ονομάζεται Vicarious Experience. Αυτό σας δίνει ευκαιρίες να μάθετε από αυτούς, καθώς και να ενισχύσετε την πεποίθησή σας ότι η επιτυχία είναι εφικτή.
Πότε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στρατηγική; Εάν το άτομο είναι παρόμοιο με εσάς και/ή αν η επιτυχία του είναι παρόμοια με αυτή που ελπίζετε.
Χρησιμοποιώντας το μέλλον
Οπτικοποιήστε τον εαυτό σας επιτυχής
Η απεικόνιση του εαυτού σας καλά μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να μειώσετε τα νεύρα και να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας. Εκτός από το να βλέπετε τον εαυτό σας να επιτύχει το αποτέλεσμα που θέλετε, είναι επίσης πολύτιμο να απεικονίσετε τις συμπεριφορές και τις δεξιότητες που θα χρειαστείτε για να επιτύχετε αυτή την επιτυχία.
Πότε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στρατηγική; Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η τεχνική μπορεί να οδηγήσει σε μερικούς ανθρώπους να ονειρεύονται για μελλοντική επιτυχία, οπότε φροντίστε να το χρησιμοποιήσετε μόνο ακριβώς πριν από την εκδήλωση και μόνο αν έχετε ήδη βάλει τη σκληρή δουλειά κατά τη φάση προετοιμασίας σας.
Γνωρίστε ότι οι αποτυχίες μπορούν να σας βοηθήσουν στο μέλλον
Οι αποτυχίες, αν και άβολα τότε, μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν μακροπρόθεσμα. Σε μια μελέτη των Ολυμπιακών χρυσών μετάλλων, πολλοί από αυτούς αναγνώρισαν τον τρόπο με τον οποίο η χρήση αποτυχιών ως ευκαιρία ανάπτυξης και ανάπτυξης συνέβαλε στην ανάπτυξη της ανθεκτικότητάς τους. Μπορείτε να διαβάσετε το ιστολόγιό μας με τους άλλους 8 τρόπους με τους οποίους οι πρωταθλητές του Οργανισμού αναπτύσσουν την ανθεκτικότητα εδώ.
Πότε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στρατηγική; Πολύ σύντομα μετά από μια αποτυχία και το γεγονός μπορεί να είναι πολύ ωμά για να δείτε πώς μπορεί να σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα. δώσε του χρόνο. Μόλις τα συναισθήματα έχουν κρυώσει, αυτή η στρατηγική πρέπει να βοηθήσει. Επίσης, εάν εργάζεστε για έναν μακροπρόθεσμο στόχο, παίρνοντας χρόνο για να σκεφτείτε πώς έχετε ξεπεράσει τις αποτυχίες και αυτό που έχετε μάθει από αυτούς θα σας βοηθήσει.
Για ακόμη περισσότερες πληροφορίες, ρίξτε μια ματιά στη σελίδα μας πώς να βελτιώσετε τη μεταγνώση, όπου θα βρείτε συνδέσμους σε blogs και έρευνα.